Родители говорят: «дистант» убьет образование. Нам же важно, чтобы дистанционное обучение, которое снова стало реальностью наших школьников, не убило зрение детей.
А такой шанс есть. Дистанционное обучение – это многократное увеличение времени работы с гаджетами. При этом дети не стали меньше играть или проводить время в социальных сетях. К этим любимым развлечениям добавилась учеба «в компьютере» . Мамы жалуются, что школьники перестали выходить на улицу – нет ни повода, ни времени, много сидят у компьютера, а как только заканчиваются дистанционные уроки, дети «перемещаются» в соцсети.
Статистика первого локдауна и повального дистанта показывает значительный рост количества детей с впервые диагностированной близорукостью, ухудшение остроты зрения у тех, кто уже был в очках или линзах. И это только среди тех школьников, кого родители догадались привести на осмотр. Чтобы предотвратить такой всплеск, мамам и папам необходимо принять ряд мер прямо сейчас:
- Привести ребенка на осмотр к офтальмологу, проверить зрение, причем не только остроту, но и другие важные функции: аккомодацию -способность глаза преломлять свет так, чтобы хорошо видеть и вблизи, и вдаль; конвергенцию – процесс сближения зрительных осей глаз к носу, с фиксацией на располагающемся предмете, и др. Это важно, чтобы определить «стартовую» позицию. Врач опишет состояние глаз и даст рекомендации, как справляться нагрузками. Это не банальный совет, это важно, чтобы понять, что происходит с глазами прямо сейчас и иметь возможность контролировать процесс в динамике и влиять на состояние зрения.
- Заказать ребенку очки для работы с компьютером, даже если у школьника стопроцентное зрение. Очки защитят глаза от вредных синих лучей, глаза будут меньше уставать. При этом надо помнить, что заказать очки – это первый самый простой шаг. Далее важно приучить ребенка эти очки надевать. И тут как нельзя лучше работает личный пример родителей.
- Гулять! Подросток, само собой, предпочтет чатиться с друзьями Вконтакте, но родителям надо придумать повод, чтобы ребенок вышел на улицу: в магазин, отнести пирожки бабушке, забрать младшего из садика и т.д. Для здоровья глаз невероятно важно, чтобы ребенок гулял при естественном освещении, смотрел вдаль, потому что дома мы в 90% случаев напрягаем глаза вблизи. Подчеркиваем – важны прогулки именно при естественном освещении, а не при свете фонарей.
- Обеспечить дома необходимую влажность: иначе будут «сохнуть» глаза. Пользуйтесь увлажнителями воздуха или хотя бы просто положите на батарею очень влажное полотенце
- Каждые 45 минут – зарядка для глаз. Буквально 3-4 упражнения в течение двух минут помогут глазам расслабиться – а это хорошая профилактика близорукости и утомления глаз у детей и взрослых. Смотрите вдаль, зажмуривайтесь и моргайте, вращайте глазными яблоками, закрывайте глаза, будто засыпаете на несколько секунд.
- Играйте! Игры с мячом очень полезны для аккомодации: ребенку придется быстро переключаться в режиме «близко-далеко».
Младшие школьники с энтузиазмом отзовутся на игру в домашний дартс, волейбол мягкими мячами и т.д. Главное – заставить глаза смотреть далеко вперед, а не только перед собой, метиться в цель и т.д.
7. Замена гаджетов на более безобидные устройства, если это возможно. Читать книги можно не с экрана телефона или компьютера, а по электронной книге с имитацией бумаги и чернил. Там нет миганий и излучений, так вредных для глаз. А лучше всего – обычная бумажная книга, которую ребенок держит на правильном расстоянии от глаз.
Семь правил, которые помогут глазам остаться здоровыми в этот сложный период дистанта. Давайте сделаем это вместе!
